„6. Środki sprzyjające rozwojowi mięśni.
Przede wszystkim chodzi tutaj o zestawy różnorodnych ćwiczeń rozwijających mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej, brzucha, nóg, szyi, poprawiających sylwetkę i wzmacniających stawy. Poza tym duże znaczenie ma automasaż i inne środki regenerujące.
Doskonałość osiągają mężczyźni uprawiający gimnastykę atletyczną i regularnie stosujący automasaż.
Autor uważa za swój obowiązek zastrzec się, że wyżej zaprezentowany system nie jest owocem poszukiwań uczonych (chociaż każdy z jego komponentów jest dokładnie zbadany przez specjalistów), lecz został zaproponowany przez niego samego na podstawie własnego doświadczenia oraz wieloletnich obserwacji i rozważań.
Tym niemniej autor uważa, że system ten dosyć szczegółowo obejmuje wszystkie podstawowe czynniki, które, według naszych wyobrażeń, składają się na pojęcie zdrowia mężczyzny w średnim wieku.
Prawdopodobnie, ten kto osiągnie szczyty doskonałości we wszystkich sześciu punktach może być pewien, iż nabył cech fizycznych, charakterystycznych dla silnego i zdrowego 20letniego młodzieńca, że przywrócił sobie młodość.
Natomiast aby przywrócić młodość, czyli te cechy, które każdy z nas posiadał w wieku 25—30 lat, wystarczy zdobyć się na określony wysiłek we wszystkich sześciu punktach tego programu i osiągnąć doskonałość przynajmniej w dwóch.“(10)